?北京新冠康復(fù)門診匯總

　　問：我本身就很乏力，還要做運(yùn)動嗎？

　　答：乏力的原因是多樣的，醫(yī)生會具體評估。做運(yùn)動會遵循循序漸進(jìn)的原則，在安全監(jiān)測下進(jìn)行，這是為什么不推薦在家自己盲目鍛煉的原因，以下為運(yùn)動參考方案要點：

　　初期：主要進(jìn)行有控制的呼吸練習(xí)，溫和的步行、拉伸、平衡練習(xí)；若站起困難，可考慮在床上或椅子上鍛煉。

　　中期：可以進(jìn)行拍手、原地踏步、散步，以及進(jìn)一步的快走、上下樓梯、慢跑、彈力帶運(yùn)動、啞鈴運(yùn)動、太極拳、八段錦等。

　　后期：可進(jìn)行跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課等，逐漸恢復(fù)至新冠前的體育運(yùn)動和活動。

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