疲勞駕駛害人害己。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，因失眠或疲勞導(dǎo)致的各類(lèi)交通事故，占總交通事故的41％～54％，并且使交通事故死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了5倍。下面360常識(shí)網(wǎng)教你開(kāi)車(chē)時(shí)如何趕走瞌睡蟲(chóng)。

為什么開(kāi)車(chē)會(huì)犯困

駕駛員的疲勞主要是神經(jīng)和感覺(jué)器官的疲勞，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢所引起的肢體的疲勞。駕駛員長(zhǎng)時(shí)間坐在固定的座位上，動(dòng)作范圍受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車(chē)外信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。

在夏天這種情況更為明顯，夏季氣溫高、車(chē)內(nèi)溫度也高、空氣流通慢、尤其是午后這段時(shí)光，正是人體極易犯困的時(shí)候，這時(shí)如果行駛在道路環(huán)境單一的高速上，這樣的環(huán)境會(huì)產(chǎn)生高速催眠效應(yīng)加劇駕駛員的困意。

下列事項(xiàng)也是加劇駕駛員開(kāi)車(chē)時(shí)犯困的條件：

1、睡眠質(zhì)量：失眠或就寢太晚、睡眠質(zhì)量不佳或嗜睡。

2、生活環(huán)境：精神負(fù)擔(dān)重、社會(huì)壓力大，娛樂(lè)時(shí)間久等原因會(huì)導(dǎo)致駕駛分心。

3、運(yùn)行條件：長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)距離駕駛車(chē)輛、車(chē)速長(zhǎng)時(shí)間保持勻速。

4、駕駛技術(shù)：新手駕駛時(shí)安全意識(shí)差易打盹、老手會(huì)盲目自信導(dǎo)致注意力不集中。

開(kāi)車(chē)時(shí)如何趕走瞌睡蟲(chóng)

1.避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段。凌晨和下午3點(diǎn)~4點(diǎn)是人體最易犯困的時(shí)候，容易因打瞌睡、精神溜號(hào)出現(xiàn)車(chē)禍，最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。

2.停車(chē)打個(gè)盹。如果長(zhǎng)途駕駛，中途可以在安全場(chǎng)所停車(chē)，然后打個(gè)盹。白天控制在半小時(shí)內(nèi)，夜間可以睡1個(gè)半小時(shí)，以清醒頭腦。

3.用光照驅(qū)趕睡意。光線有助調(diào)節(jié)生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車(chē)，去路邊的小商店或超市買(mǎi)點(diǎn)東西，利用那里的光亮來(lái)驅(qū)趕睡意。

4.降低車(chē)內(nèi)溫度。如果車(chē)內(nèi)過(guò)于暖和、舒適，會(huì)加重睡意。夏天可以利用車(chē)內(nèi)空調(diào)來(lái)調(diào)低溫度，冬天不妨開(kāi)一會(huì)兒窗吹吹冷空氣。

5.冷水洗臉。駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經(jīng)，令頭腦清醒。

6.嚼口香糖。做有節(jié)奏感的活動(dòng)，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。因此，開(kāi)車(chē)時(shí)不妨嚼塊口香糖，或聽(tīng)點(diǎn)喜歡的音樂(lè)，但是最好不要聽(tīng)節(jié)奏過(guò)于舒緩或激烈的音樂(lè)，以防發(fā)生交通事故。

7.開(kāi)車(chē)半小時(shí)前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大腦，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時(shí)前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。

8.吃點(diǎn)甜食。葡萄糖是大腦的唯一營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，開(kāi)車(chē)前可以吃些糕點(diǎn)或糖果，迅速提升血糖值，給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持清醒。

9.聞香提神。迷迭香、薄荷、桉樹(shù)的香氣有醒神的作用，駕駛前不妨在車(chē)廂內(nèi)滴上幾滴這類(lèi)植物精油，有助駕駛途中保持頭腦清醒。

10.按摩穴位。刺激相關(guān)穴位也能清醒頭腦，驅(qū)趕睡意。手部有中沖穴（中指末節(jié)尖端中央）、合谷穴（即虎口）；頭部有風(fēng)府穴（頸部正中，發(fā)際上1寸）、百會(huì)穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）；腳部有足臨泣穴（足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫處）和隱白穴（足大趾內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸處）。開(kāi)車(chē)前可以酌情取一兩個(gè)穴位按摩數(shù)分鐘。

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